REJOIGNEZ L'ÉLAN COLLECTIFS VERS LA FORME ET LE BIEN-ÊTRE !
NOS COURS COLLECTIFS
(DANS NOTRE SALLE DE SPORT / VILLAGES AUTOUR D'UZÈS)
Cross-training
"Le cross-training est une méthode d'entraînement dynamique qui mélange des exercices cardio et musculaire à haute intensité. Les séances sont variées et adaptées en fonction du niveau de chacun''
- Nos cours débutent par 10 à 15 minutes d’échauffement amusant.
- Ensuite, nous passons 30 à 35 minutes sur les exercices du jour, alliant renforcement musculaire et cardio.
- Nous terminons par 5 à 10 minutes d’étirements pour une récupération en douceur.
– Saint-Quentin (Lundi 12h15 à 13h00 / Mardi 20h15 à 21h00)
Le tarifs annuels pour les cours de cross-training sont variables en fonction du lieu de pratique mais sont généralement compris entre 130 et 180 € pour 30 à 32 séances par ans. (Soit 5 € par cours).
Marche nordique
"La marche nordique est une forme de marche active utilisant des bâtons, idéale pour renforcer les muscles, améliorer la posture et augmenter l'endurance.''
- Mise en route progressive de 5min (réveil articulaire)
- Ensuite nous partons pour une marche de 1h00 avec des pauses afin de réaliser quelques exercices musculaires, techniques ou fractionnés avec les bâtons
- 10 min d’assouplissement en fin de séance pour relaxer son corps
– Aigaliers (Jeudi 10h30 à 11h45)
Le tarifs pour la marche nordique est de 150 € pour 30 séances par an. (Soit 5 € par cours).
Gym douce
"La gym douce se compose d'exercices doux et contrôlés visant à mobiliser le corps sur les plans musculaires, articulaires et cardiaques, tout en favorisant l'assouplissement par des étirements."
- Les cours débutent en général par un travail de mobilité articulaire ainsi que d’équilibre
- Ensuite, des exercices alliant renforcement musculaire et cardio adaptés au niveau de chacun sont proposés.
- Nous terminons par des étirements dans une ambiance fun et conviviale
– Aigaliers (Lundi 9h40 à 10H40 / 10h45 à 11h45)
– Collorgues (Mardi 9h30 à 10h30 / Jeudi 9h15 à 10h15)
– Saint-Siffret (Mardi 11h00 à 12h00 / Jeudi 9h00 à 10h00)
Le tarif des cours de gym douce est variable en fonction du lieu de pratique mais il est généralement compris entre 130 et 180 € pour 30 à 32 séances par ans. (Soit 5 € par cours).
